Como montar uma academia em casa para a sua mãe?

Com o ritmo acelerado da vida moderna, encontrar tempo para ir à academia nem sempre é fácil, principalmente para as mães. Mas isso não significa que elas precisem abrir mão da prática de exercícios físicos e de uma vida mais fitness. É por isso que montar uma academia em casa se mostra o presente perfeito para esse dia das mães. Mas o que precisa, por onde começar e como montar? Calma, Polishoplover, para todas essas questões a solução está aqui: a Polishop te ajuda! Então, continue a leitura e vamos juntos nessa aventura 😉

Neste artigo, você vai ler sobre:

É possível montar uma academia em casa?

Não só é possível montar uma academia em casa e ter um espaço completo para praticar exercícios físicos sem precisar sair de casa como é uma ótima opção para quem busca mais flexibilidade, economia, segurança e conforto na hora de cuidar da saúde e do bem-estar. Então, se você é uma mãe fitness, ou sua mãe é fitness, as dicas que separamos hoje, são para você.

Como montar uma academia em casa?

Com um pouco de planejamento e amor, você pode montar uma academia em casa que será o presente perfeito para a sua mãe. Ela vai adorar ter um espaço dedicado à sua saúde e bem-estar, e você terá a alegria de vê-la feliz e saudável.

Por onde começar? Planejamento e dicas

1. Descubra os desejos e necessidades da sua mãe

• Converse com ela: Quais são seus objetivos de treino? Que tipo de exercícios ela gosta? Quanto tempo ela tem disponível para se exercitar? Qual o seu orçamento?
• Observe seus hábitos: Ela prefere treinar pela manhã ou à noite? Em qual cômodo da casa ela se sentiria mais confortável para se exercitar?
  

2. Escolha o local ideal

• Um cantinho aconchegante: Um quarto vago, um espaço na sala ou até mesmo na varanda podem ser ótimas opções.
• Priorize a organização: Mantenha o local limpo e organizado para facilitar o acesso e a prática dos exercícios.
• Conforto e segurança: Boa ventilação, iluminação adequada e piso antiderrapante são essenciais.
• Tomada disponível: Para ligar os equipamentos, se necessário.
  

3. Selecione os equipamentos e acessórios

• Comece com o básico: Halteres, bola, corda de pular, elásticos, colchonete e tapete de yoga garantem uma variedade de exercícios.
• Equipamentos específicos: Se ela busca objetivos mais desafiadores, considere esteira ergométrica, bicicleta ergométrica ou banco de musculação.
• Acessórios para o conforto: Toalha, garrafa de água, fones de ouvido e roupas de ginástica adequadas para os treinos.
  

4. Crie um ambiente inspirador

• Organize os equipamentos de forma prática e eficiente.
• Utilize espelhos para ampliar o espaço e observar a postura durante os exercícios.
• Decore com plantas, música e imagens inspiradoras que motivem a prática de exercícios.
  

5. Segurança e bem-estar em primeiro lugar

• Oriente-a sobre o uso correto dos equipamentos.
• Incentive o aquecimento antes dos treinos e a hidratação constante.
• Lembre-a de respeitar os limites do seu corpo e parar se sentir qualquer dor.
  

6. Apoio e incentivo para uma rotina de treino duradoura

• Ajude-a a encontrar aplicativos de treino com exercícios para diferentes objetivos e níveis de experiência.
• Indique vídeos online que demonstrem a execução correta dos exercícios.
• Compartilhe blogs e sites de fitness com informações sobre exercícios físicos, nutrição e saúde.

E, lembre-se:

• O mais importante é escolher os equipamentos e acessórios que ela realmente vai usar.
• Crie um ambiente agradável e motivador para que ela se sinta inspirada a treinar.
• Ofereça suporte e incentivo para que ela crie uma rotina de treinos e alcance seus objetivos. 

Com a sua ajuda, sua mãe conquistará uma vida mais saudável, ativa e com mais disposição para aproveitar cada momento.

Dica extra: para tornar o presente ainda mais especial, que tal personalizar a academia com fotos da família, frases inspiradoras ou objetos que ela goste?

Quais são as vantagens de montar uma academia em casa?

Segurança: Com uma academia em casa, você se familiariza mais com o ambiente e evita obstáculos ou superfícies escorregadias que possam causar acidentes, realizando os exercícios com mais cuidado e atenção, reduzindo o risco de lesões, como torcer o pé ou cair. Ao se exercitar em casa, você também diminui o contato com outras pessoas e evita o uso de equipamentos compartilhados que podem não estar higienizados adequadamente, reduzindo o risco de contágio de doenças, como resfriados ou gripes. Sem falar que, se exercitando em casa, você não precisa enfrentar o trânsito ou um caminho perigoso da sua casa até a academia.

Flexibilidade: Treinar em casa permite que você malhe no seu próprio ritmo e horário, sem se preocupar com horários de funcionamento de academias tradicionais.

Economia: A academia em casa é uma opção mais econômica do que frequentar uma academia tradicional, pois você não precisa pagar mensalidades e pode comprar os equipamentos que você mais usa e gosta.

Conforto: Treinar em casa oferece mais conforto e privacidade, além de permitir que você fique perto da família enquanto se exercita.

Praticidade: A academia em casa está sempre disponível para você, o que facilita a manter uma rotina de exercícios físicos.

Motivação: Ter uma academia em casa pode te motivar a treinar mais, pois você terá tudo o que precisa ao seu alcance.

E que tal proporcionar tudo isso a sua mãe? Descubra o que você precisa para montar a academia em casa dos sonhos da sua mãe abaixo.

O que precisa para montar uma academia em casa?

Para começar a montar uma academia em casa, é importante considerar alguns aspectos:

1. Espaço

Defina um local específico: como já mencionamos acima, escolha um cômodo ou área da casa que tenha espaço suficiente para os equipamentos e para sua mãe se movimentar livremente.

Considere a ventilação e a iluminação: o local deve ser bem ventilado e ter boa iluminação natural ou artificial.

Som: coloque músicas animadas para dar mais energia durante os treinos.

Água: garanta que sua mãe tenha sempre uma garrafa de água por perto para ela se manter hidratada.

2. Equipamentos

Equipamentos básicos: alguns itens básicos para começar são: tapete de yoga, halteres, caneleiras, corda de pular e banco regulável.

Equipamentos específicos: se sua mãe busca treinos mais completos, eficazes e práticos, investir em equipamentos como bicicleta ergométrica, simulador de caminhada, plataformas de exercícios, podem ser o presente perfeito. 

Veja no capítulo abaixo as melhores inovações para montar a academia em casa da sua mãe.

6 aparelhos para montar uma academia em casa

1. Bicicleta Ergométrica Vertical VB2000 Genis 

A VB2000 Genis oferece:

• 12 programas de exercícios pré-definidos: diversifique seus treinos e encontre a intensidade ideal para você.
• 32 níveis de regulagem de esforço motorizado: personalize seus treinos e progrida gradualmente sem comprometer suas articulações.
• Painel digital completo: acompanhe seu tempo, velocidade, distância percorrida, calorias queimadas, RPM, watts, nível de esforço, recuperação e até mesmo o percentual de gordura corporal.
• Sensores de batimentos cardíacos: monitore sua frequência cardíaca em tempo real e garanta um treino seguro e eficaz.
• Disco de inércia de 7kg: pedalar nunca foi tão suave e silencioso! Treinos fluidos e constantes para você alcançar seus resultados mais rápido.
• Selim largo e macio: projetado para oferecer o máximo de conforto durante seus treinos, especialmente para o público masculino.
• Pedais de alumínio com encaixe perfeito: pedale com segurança e firmeza.
• Base antiderrapante com rodinhas: transporte sua bicicleta com facilidade para qualquer lugar da casa.
• Suporte para squeeze: mantenha-se hidratado durante seus treinos.

A VB2000 Genis é perfeita para:

• Quem busca praticidade e economia: treine quando e onde quiser, sem precisar sair de casa.
• Quem deseja perder peso e definir o corpo: os treinos em bicicleta ergométrica são excelentes para queimar calorias e tonificar os músculos.
• Quem precisa melhorar o condicionamento físico: a VB2000 Genis te ajuda a aumentar sua resistência e capacidade cardiorrespiratória.
• Quem tem problemas de articulação: o baixo impacto da bicicleta ergométrica protege suas articulações, permitindo um treino seguro e eficaz.
  

2. Simulador de Caminhada Air Climber Genis Polishop

O Air Climber Genis oferece:

• Exercícios 2x mais rápidos e eficazes: Perca 2x mais calorias em 2x menos tempo em comparação com esteiras e bicicletas ergométricas.
• Sistema Air Flow exclusivo: O ar flui entre as câmaras blindadas, impulsionando as pernas e tonificando panturrilhas, coxas e glúteos.
• Body Cord para exercícios completos: Trabalhe abdômen, bíceps e costas com a poderosa corda, promovendo um treino cardiovascular intenso que acelera a queima de gordura.
• Sem impacto nas articulações: Perfeito para todas as idades, o Air Climber permite que você faça exercícios no seu ritmo, sem comprometer suas articulações.
• Monitor digital integrado: Acompanhe o tempo de exercício, o número de passos e as calorias queimadas em tempo real.

Benefícios do Air Climber Genis:

• Guia de Alimentação exclusivo: Mantenha uma vida mais saudável e aproveite melhor o seu tempo se alimentando bem.
• Pôster Ilustrado com exercícios: Tenha todas as possibilidades de exercícios sempre à vista e te ajudar a chegar mais longe nos resultados.
• Praticidade: O Air Climber já vem montado, é só tirar da caixa e começar a treinar!
• Preço imbatível: Invista em sua saúde e bem-estar sem gastar muito.

3. Plataforma Abdominal AB Max Genis Polishop

Com o AB Max Genis, você:

• Alcança resultados impressionantes em menos tempo: O Sistema de Movimento Guiado com resistência bidirecional recruta os músculos inferiores, superiores e oblíquos do abdômen, proporcionando máxima contração e queima de gordura a cada repetição.
• Trabalha o corpo todo: Além do abdômen, o AB Max Genis permite exercícios para pernas, glúteos, peito e braços, transformando seu treino em um verdadeiro circuito de força e definição muscular.
• Desfruta de um treino completo e seguro: Esqueça os movimentos desconfortáveis e lesões. O AB Max Genis oferece movimentos naturais e guiados, garantindo segurança e eficiência durante todo o treino.
• Transforma sua casa em uma academia: Leve e compacto, o AB Max Genis te acompanha em qualquer lugar da casa, permitindo treinar na sala, no quarto, na varanda ou onde você preferir.
  Encontra três níveis de intensidade: Adapte o treino ao seu ritmo e condicionamento físico, aumentando a dificuldade gradualmente para constante evolução.
• Nunca cai na rotina: Com o AB Max Genis, você tem uma variedade de exercícios para fazer, incluindo abdominal tradicional, flexões, bicicleta ergométrica, ponte, extensões e muito mais! Diga adeus ao tédio e motive-se a cada treino.
• Investe em sua saúde e bem-estar: O AB Max Genis é a sua porta de entrada para um corpo mais forte, definido e saudável. Tudo isso, sem precisar sair do conforto de casa

Benefícios do aparelho de abdominal

O AB Max Genis vai além do fortalecimento abdominal tradicional. Ele trabalha diversos grupos musculares, melhora o alinhamento da coluna e auxilia na postura, oferecendo diversos benefícios para a saúde e para a realização de atividades diárias.

4. Plataforma de Exercícios Transformer Genis Polishop

A Plataforma Transformer é uma estação de exercícios multifuncional compacta e dobrável que oferece mais de 200 variações de exercícios para todos os grupos musculares do corpo. 

Características:

• Multifuncional: Permite realizar diversos tipos de exercícios, como flexões, agachamentos, remadas, abdominais e muito mais.
• Compacta e dobrável: Fácil de guardar e transportar, ideal para quem tem pouco espaço.
• Ajustável: Possui diferentes níveis de resistência para atender às necessidades de iniciantes e experientes.
• Confortável: Revestimento emborrachado garante suporte e conforto durante os exercícios.
• Segura: Travas de segurança reforçadas garantem a estabilidade durante os treinos.
• Acessórios inclusos: Barra fixa, pegadores, roda de core e braçadeiras.

Benefícios:

• Treino completo para o corpo todo: Permite exercitar todos os principais grupos musculares.
• Economia de tempo e dinheiro: Dispensa academia e permite praticar exercícios em casa.
• Praticidade e conforto: Fácil de usar e guardar, oferece exercícios confortáveis e seguros.
• Versatilidade: Mais de 200 variações de exercícios para atender às suas necessidades e objetivos.
• Motivação: Guia de exercícios ilustrado ajuda a manter a motivação e realizá-los de forma correta.

Ideal para:

• Pessoas que desejam praticar exercícios em casa sem precisar de academia.
• Quem busca um treino completo e eficaz para o corpo todo.
• Indivíduos que valorizam praticidade, conforto e segurança.
• Iniciantes e experientes que desejam ter uma academia completa em casa.
  

5. Plataforma Vibratória Energym Genis Polishop

A Plataforma Vibratória Energym Genis Polishop é um equipamento inovador que simula a ação de caminhar, trotar e correr, ativando a musculatura do seu corpo inteiro. Com sua exclusiva tecnologia de oscilação, ela cria um campo de ação com diferentes níveis de intensidade, proporcionando exercícios personalizados para todos os níveis de condicionamento físico.

Exercícios para todos os níveis:

• Caminhada: Posição suave e constante, ideal para iniciantes.
• Trote: Aumenta a intensidade e oferece resultados mais rápidos.
• Corrida: Simula uma corrida intensa, para quem busca máxima ativação muscular.

Benefícios comprovados:

• Fortalece os músculos e aumenta a massa muscular.
• Melhora a flexibilidade e o equilíbrio.
• Reduz o estresse e a ansiedade.
• Auxilia na perda de peso e queima de calorias.
• Reduz os impactos nas articulações, ideal para pessoas de todas as idades.

Acessórios exclusivos:

• Apoio para braços: Permite realizar flexões com mais intensidade.
• Power Cords: Elásticos tensores para fortalecer diversos grupos musculares.

Pratique exercícios em qualquer lugar:

• Super compacta, cabe em qualquer lugar da sua casa.
• Práticas rodas para transporte facilitam a locomoção.

Invista em sua saúde e bem-estar:

1 ano de garantia.

Exclusividade Polishop.

6. Aparelho de Remo 3 em 1 Five Minutes Pro Genis Polishop

O Aparelho de Remo 3 em 1 Five Minutes Pro Genis é um equipamento inovador de home fitness que oferece uma experiência de treino completa e eficiente no conforto do seu lar. Ele combina três funções em um único aparelho, permitindo que você exercite todo o corpo em menos tempo:

Modo Remo:

• Simula o movimento de remo real, proporcionando um treino cardiovascular intenso que trabalha diversos grupos musculares, incluindo peito, costas, ombros, bíceps e pernas.
• Oferece dois tipos de exercícios: remada frontal e remada invertida, para trabalhar diferentes músculos e aumentar a variedade do treino.
• Possui uma corda elástica com dois níveis de tensão (normal e forte) para você ajustar a intensidade do exercício de acordo com seu condicionamento físico e objetivos.

Usando o Modo Abdominal:

• Permite realizar diversos exercícios abdominais com amplitude de movimento superior, proporcionando maior ativação muscular e resultados mais rápidos.
• Trabalha os músculos do abdômen superior, inferior e oblíquos, ajudando a definir a barriga e fortalecer o core.
• Possui dois níveis de inclinação para ajustar a dificuldade dos exercícios e desafiar diferentes grupos musculares.

Modo Ginástica:

• Transforma o aparelho em uma estação de musculação para realizar diversos exercícios para os membros superiores, como bíceps, tríceps, ombros e costas.
• Permite a utilização de acessórios como elásticos e pesos para aumentar a intensidade e variedade dos exercícios.
• É ideal para complementar o treino de remo e trabalhar o corpo todo de forma equilibrada.

Outras características importantes:

• Monitor digital: acompanha o tempo de exercício, as calorias perdidas, o número de repetições e séries, te ajudando a monitorar seu progresso e manter a motivação.
• Design compacto e dobrável: facilita o armazenamento e transporte, permitindo que você use o aparelho em qualquer lugar da casa.
• Fácil de usar: acompanha manual de instruções com ilustrações e vídeos explicativos para facilitar a montagem e o uso do aparelho.
• Qualidade e segurança: fabricado com materiais de alta qualidade e tecnologia de última geração, garantindo segurança e durabilidade.

Quais são os benefícios de treinar em casa para as mães?

Cansado de ver sua mãe adiando os sonhos de ter uma vida mais saudável por falta de tempo? Presenteando sua mãe com uma academia em casa ela vai ter o poder de cuidar de si mesma no conforto do lar, podendo também:

• Treinar no seu ritmo e horário, sem se preocupar com trânsito ou lotação;
• Conciliar os exercícios com a rotina familiar, sem precisar sair de casa;
• Manter a saúde e o bem-estar em dia, com mais disposição para aproveitar a vida;
• Conquistar seus objetivos de treino, seja emagrecer, tonificar o corpo ou melhorar o condicionamento físico.

E o mais importante é que com uma academia em casa, você, sua mãe e sua família podem cuidar da saúde e bem-estar juntos.

Onde encontrar as melhores soluções para o dia das mães?

Quer mais dicas de presentes para a sua mãe e encontrar as melhores soluções para esta data tão especial? Visite o nosso site. E não deixe de nos acompanhar nas redes sociais, combinado? 

Feliz dia das mães e até a próxima, Polishoplovers!