Como manter a motivação para se exercitar no frio?

Quem nunca sentiu aquela preguicinha de sair da cama e colocar o corpo em movimento nos dias mais frios? É normal que a motivação para se exercitar diminua um pouco no inverno, mas com algumas dicas simples, você pode continuar com a sua rotina de exercícios físicos e colher todos os benefícios que eles proporcionam.

Neste artigo, você vai ler sobre:

Crie uma rotina e estabeleça metas

A primeira dica para manter a motivação para se exercitar é criar uma rotina e estabelecer metas realistas. Treinar nos mesmos horários todos os dias ajuda a transformar a atividade física em um hábito. Além disso, ao definir objetivos claros, como perder peso ou aumentar a resistência, você terá uma razão ainda maior para não desistir.

Encontre um companheiro de treino

Ter um amigo para se exercitar é uma ótima forma de manter a motivação. Vocês podem se incentivar mutuamente, tornar os treinos mais divertidos e até mesmo competir de forma saudável. Se não tiver um amigo disponível, procure por grupos de corrida ou aulas em grupo na sua academia. 🏋️‍♀️🏋️

Varie os treinos

A rotina pode ser importante, mas a variedade também é fundamental para evitar a monotonia e manter a motivação. Alterne entre diferentes tipos de exercícios físicos, como musculação, cardio, pilates e yoga. Você pode até mesmo experimentar novas atividades físicas, como dança ou lutas. 

Prepare o ambiente ideal

Um ambiente agradável e confortável pode fazer toda a diferença na hora de se exercitar. Deixe a roupa de treino separada com antecedência, escolha uma playlist animada e certifique-se de que o seu espaço de treino esteja aquecido.

Comemore suas conquistas

É importante celebrar cada pequena vitória, seja ela completar um treino mais desafiador ou alcançar uma nova meta. Recompense-se com algo que você gosta, como um dia de spa ou uma massagem. 

Não desista aos primeiros sinais de frio

Lembre-se de que os benefícios da atividade física vão muito além da estética. Exercícios físicos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar a autoestima. Portanto, não desista aos primeiros sinais de frio e continue cuidando da sua saúde.

Ah, e treinar no frio tem mais vantagens ainda, quer saber quais são? Descubra aqui: Quais as vantagens de treinar no frio? 💪

Adapte seus treinos ao frio

Se você mora em uma região com invernos rigorosos, pode ser necessário adaptar seus treinos ao frio. Opte por exercícios físicos que possam ser realizados em ambientes fechados, como academias ou sua própria casa. Use roupas adequadas para se proteger do frio e não se esqueça de se aquecer antes de começar a se exercitar.

Inclusive, nós já ensinamos como adaptar alguns treinos para os dias de frio: Treinos de força no inverno: como adaptar a rotina para dias frios

Uma outra dica para não passar frio é usar aquecedores para manter sua casa ou o ambiente que você vai treinar numa temperatura confortável 😉

Mantenha uma alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter energia e disposição para se exercitar. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e bebidas açucaradas.

Quer um exemplo? Essa pizza proteica e deliciosa aqui ⤵

Busque inspiração em redes sociais

As redes sociais são uma ótima fonte de inspiração para quem busca manter a motivação para se exercitar. No nosso canal do youtube, por exemplo, você encontra diversos vídeos com dicas de treinos e muito mais😉

Veja dois exemplos ⤵

Motivação todos os dias!

Lembre-se, a motivação é como um músculo: precisa ser exercitada. Com um pouco de disciplina e criatividade, você pode superar a preguiça e continuar com a sua rotina de exercícios físicos mesmo nos dias mais frios.

Se quiser mais dicas de como se manter saudável no frio é só ler este blog aqui: As melhores dicas para enfrentar o frio no inverno.

Ah, e não esqueça de acessar o nosso site para ver todas as soluções para a sua saúde fitness!

Que a motivação esteja sempre com você e até a próxima, Polishoplovers!