Como fazer academia no inverno
Quem nunca sentiu aquela preguicinha de sair de casa para malhar no frio, não é mesmo? Mas a verdade é que manter a rotina de exercícios é fundamental para a saúde, tanto física quanto mental. E a boa notícia é que você não precisa mais enfrentar as baixas temperaturas para se manter ativo! Que tal transformar um cantinho da sua casa em uma academia completa e personalizada? Adeus, frio! Olá, corpo em forma!
Neste artigo, você vai ler sobre:
Por que montar uma academia em casa?
- Conveniência: Treinar no conforto do seu lar te poupa tempo e energia.
- Flexibilidade: Você define seus próprios horários e ritmo.
- Privacidade: Sem se preocupar com olhares alheios, você se sente mais à vontade.
- Economia: A longo prazo, investir em equipamentos pode ser mais vantajoso do que pagar mensalidades em uma academia.
Equipamentos indispensáveis para sua academia em casa
Com a linha Genis da Polishop, você pode montar uma academia em casa completa e eficiente, sem precisar de muito espaço. Confira algumas opções:
Plataforma Abdominal AB Max Genis
Você só precisa de 8 minutos por dia para definir o abdômen e fortalecer o corpo. A Plataforma Abdominal AB Max Genis é a solução perfeita para transformar sua barriguinha em um abdômen definido e saudável. Ela é fácil de usar e não ocupa muito espaço, podendo ser levada para qualquer canto da casa. Além de trabalhar o abdômen, também fortalece pernas, glúteos, peito e braços. Com três níveis de intensidade, você pode ajustar o treino ao seu ritmo.
Plataforma de Exercícios Transformer Genis
A Plataforma de Exercícios Transformer Genis é uma estação de exercícios multifuncional que oferece mais de 200 variações para exercitar todos os principais grupos musculares do seu corpo. Seja para fortalecer bíceps, tríceps, fazer agachamentos ou trabalhar as costas, essa plataforma é ideal. Compacta e dobrável, pode ser guardada em qualquer cantinho da casa e ainda acompanha uma prática bolsa para armazenar todos os acessórios.
Simulador de Caminhada Air Climber Genis
Para quem quer queimar calorias de forma divertida, o Simulador de Caminhada Air Climber Genis é a escolha certa. Ele permite que você faça exercícios de step, trabalhando panturrilhas, coxas e glúteos, além de promover um exercício cardiovascular intenso que acelera a queima de gordura. O Air Climber vem com um monitor digital integrado para acompanhar seu progresso e um guia de alimentação exclusivo para manter uma vida mais saudável.
Aparelho de Remo 3 em 1 Five Minutes Pro Genis
Cinco minutos por dia são suficientes para transformar seu corpo com o Aparelho de Remo 3 em 1 Five Minutes Pro. Ele oferece três modos de treino: remo, abdominal e ginástica. O modo remo trabalha peito, costas, ombros, bíceps e pernas, enquanto o modo abdominal isola o bumbum e os músculos das coxas. O modo ginástica fortalece os membros superiores com eficiência. Compacto e dobrável, é fácil de guardar e usar em qualquer espaço da casa.
Bicicleta Ergométrica Spinning SB 1000 Genis
Se você gosta de pedalar, a Bicicleta Ergométrica Spinning SB 1000 é perfeita para você. Com treinos silenciosos e que queimam muitas calorias, ela ajuda a aumentar sua resistência e perder peso. A bike ergométrica Genis SB 1000 tem um disco de inércia de 10kg, proporcionando um treino de pedal fluido e constante. Você pode até assistir a filmes e séries enquanto se exercita, graças ao suporte para tablet ou smartphone.
Esteira Ergométrica Conectada GT 4000 Genis
Imagine fazer seus treinos de corrida e caminhada em diferentes lugares do mundo, sem sair de casa. Com a Esteira Ergométrica Conectada GT 4000, isso é possível! Conecte seu tablet ou smartphone ao aplicativo Kinomap e escolha onde quer treinar. A GT 4000 ajusta automaticamente a inclinação e velocidade conforme o percurso escolhido. Com 15 níveis de inclinação e velocidade de até 18 km/h, seus treinos nunca mais serão os mesmos.
Quer descobrir como usar todos esses aparelhos em cima? Neste blog aqui você encontra dicas de treinos para fazer em casa com eles, mesmo no frio 😉 ➡ Melhores exercícios físicos para fazer no frio
Dicas para manter a motivação
- Crie uma rotina: Estabeleça dias e horários específicos para seus treinos.
- Varie os exercícios: Alterne os equipamentos e os exercícios para evitar a rotina e manter o corpo sempre desafiado.
- Ouça música: A música pode te ajudar a manter a concentração e aumentar a energia durante os treinos.
- Convide um amigo: Treinar com um parceiro pode ser mais divertido e te ajudar a manter a disciplina.
- Celebre suas conquistas: Comemore cada pequena vitória, como atingir um novo recorde ou perder aqueles quilinhos extras.
Sua academia em casa!
O mais importante é encontrar uma atividade física que você goste e se adaptar ao seu estilo de vida. Com um pouco de criatividade e dedicação, você pode transformar sua casa em um verdadeiro espaço de bem-estar e saúde.
E aí, pronto para começar a sua jornada fitness em casa?
Se quiser mais soluções para se manter ativo nesse inverno, é só acessar o nosso site.
Até a próxima, Polishoplovers!
