Cansado de ver seu pai parado no sofá? Quer que ele se sinta mais disposto, cheio de energia e com a saúde no auge? Então este Dia dos Pais é a chance perfeita para dar um presente que vai mudar a vida dele: a prática de exercícios físicos!
Mas nem sempre é fácil convencer alguém a começar uma rotina de treinos, né? Pensando nisso, preparei um guia completo com dicas incríveis para você presentear o paizão e ajudá-lo a se tornar um verdadeiro pai fitness.
Neste artigo, você vai ler sobre:
O melhor presente? Treinos fáceis e eficazes direto na sala de estar!
Com os aparelhos da Polishop, você transforma a casa de vocês em uma academia completa, sem precisar sair de casa. E o melhor: os treinos são super fáceis de seguir, perfeitos para iniciantes que querem dar os primeiros passos no mundo fitness.
Começando o dia com energia:
Aquecimento campeão: o Air Climber e o Transformer são a chave para um bom aquecimento. Movimentos dinâmicos colocam o corpo em ritmo, aquecem os músculos e previnem lesões. Comece com 10 minutinhos por dia e sinta a diferença!
Músculos fortes, pai sarado:
Agachamentos poderosos: na Plataforma de Exercícios Transformer, agachamentos turbinam as pernas e o bumbum. 3 séries de 15 repetições para começar, depois aumente a carga gradativamente.
Flexões de aço: mais músculos fortes com flexões na Plataforma AB Max! Peitoral, ombros e tríceps trabalhando duro para um pai com porte de super-heroi.
Queimando calorias em alta velocidade:
Treino HIIT matador de calorias: o Genis Air Climber é a máquina perfeita para treinos de alta intensidade. Alterne 1 minuto de exercícios intensos com 1 minuto de descanso ativo. 20 minutos desse treino poderoso detonam as calorias e melhora o condicionamento físico.
Sem tempo? Sem problema!
5 minutos para um corpo em forma: o Aparelho de Remos 3 em 1 Five Minutes Pro é ideal para quem tem pouco tempo, mas não abre mão de resultados. Treino completo em apenas 5 minutos por dia, com abdominais, flexões e exercícios para as pernas.
Mais dicas de treinos com as soluções Polishop!
Que tal complementar os treinos do seu pai com ainda mais exercícios para cada aparelho Polishop? Vamos conhecer as possibilidades:
1. Plataforma de Exercícios Transformer
- Treino de core: explore exercícios como abdominais, prancha e ponte para fortalecer o abdômen.
- Treino de membros inferiores: faça agachamentos, afundos e step-ups para trabalhar as pernas e glúteos.
- Treino de membros superiores: flexões, tríceps e remadas são ótimas opções para fortalecer os braços e costas.
Por que a Plataforma de Exercícios Transformer é boa?
Com a Transformer, você faz mais de 200 exercícios para trabalhar todos os grupos musculares e alcançar o corpo dos seus sonhos. E o melhor: sem precisar sair do lugar!
Fácil de usar, prática e versátil:
- Monte e desmonte em segundos: é só abrir e começar o treino!
- Ocupa pouco espaço: guarde em qualquer cantinho quando não estiver usando.
- Leve e portátil: leve pra onde você quiser!
Transforme seu corpo sem sair de casa:
- Fortaleça bíceps, tríceps, costas, bumbum e coxas.
- Tonifique braços, ombros e abdômen.
- Defina suas pernas com exercícios específicos.
Mais de 200 exercícios para você:
- Agachamentos
- Flexões
- Remada curvada
- Tríceps testa
- Rosca direta
- Prancha
- Abdominal
- E muito mais!
Acompanha guia completo de exercícios:
- Ilustrado e fácil de seguir.
- Elaborado por experientes professores de educação física.
- Treinos para iniciantes e avançados.
2. Plataforma Abdominal Ab Max
- Treino abdominal completo: combine diferentes tipos de abdominais para trabalhar todos os músculos do abdômen.
- Treino oblíquo: faça exercícios específicos para os músculos oblíquos, que são os que ficam nas laterais da barriga.
- Treino para o abdômen inferior: exercícios como a elevação das pernas trabalham a parte inferior do abdômen.
Por que a Plataforma Abdominal AB Max é uma boa opção para o seu pai?
Veja só alguns dos benefícios que a Plataforma Abdominal AB Max Genis pode trazer para os pais:
- Fortalecimento do core: a Plataforma AB Max trabalha os músculos abdominais, incluindo os músculos pélvicos, que são essenciais para melhorar a postura, reduzir dores nas costas e prevenir lesões. Isso significa que você terá mais disposição para carregar seus filhos, brincar com eles no chão e se agachar sem sentir dor.
- Queima de gordura: a Plataforma AB Max é um exercício cardio eficiente, que ajuda a queimar calorias e reduzir a gordura corporal. Isso pode te ajudar a manter um peso saudável, ter mais energia e se sentir mais confiante com seu corpo.
- Treino rápido e prático: com apenas 8 minutos por dia, você pode realizar um treino completo no AB Max. Isso é perfeito para os pais que têm pouco tempo livre, mas que querem cuidar da saúde.
- Fácil de usar: o AB Max é um aparelho simples de usar, mesmo para quem não tem experiência com exercícios físicos. Ele vem com um manual de instruções completo e vídeos explicativos, para que você possa começar a treinar sem dificuldade.
- Treino divertido: a Plataforma Abdominal AB Max Genis oferece uma variedade de exercícios para você não cair na rotina. Você pode fazer abdominais, flexões, bicicleta ergométrica, ponte, extensão peitoral, de tríceps e até tesoura de pernas. Assim, você se diverte enquanto cuida da sua saúde.
Além dos benefícios físicos, o AB Max também pode ajudar os pais a:
- Reduzir o estresse: a prática de exercícios físicos é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade. Isso pode ser muito útil para os pais, que muitas vezes enfrentam desafios no dia a dia.
- Melhorar o humor: os exercícios físicos também podem melhorar o humor e a qualidade do sono. Isso pode te ajudar a ter mais disposição para cuidar dos seus filhos e aproveitar os momentos em família.
- Dar um bom exemplo para os filhos: ao se cuidar da sua saúde, você está dando um bom exemplo para seus filhos. Isso pode incentivá-los a também levarem uma vida saudável e ativa.
3. Simulador de Caminhada Air Climber Genis
- Treino de alta intensidade: utilize o aparelho na sua intensidade máxima para um treino cardiovascular intenso.
- Treino de membros inferiores: combine exercícios como agachamentos e lunges com a resistência do aparelho.
- Treino de membros superiores: faça remadas e puxadas com o auxílio do aparelho para aumentar a carga.
Por que o Simulador de Caminhada Air Climber Genis é um ótimo presente para o seu pai?
Cansado de ver o seu pai sedentário e sem disposição? Chega de desculpas! Com o Air Climber Genis, ele vai ter a chance de transformar o corpo e a saúde sem sair de casa.
Mais saúde, mais disposição, mais vida!
- Queima calorias em dobro: 15 minutos no Air Climber equivalem a 30 minutos na esteira ou na bicicleta ergométrica!
- Tonifica o corpo todo: pernas, coxas, glúteos, abdômen, bíceps e costas.
- Sem impacto nas articulações: ideal para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
- Exercícios práticos e divertidos: basta subir e descer os degraus no seu ritmo.
- Monitor digital: acompanhe o tempo, os passos e as calorias queimadas.
- Guia de Alimentação: dicas para uma alimentação mais saudável.
- Pôster Ilustrado: com todas as possibilidades de exercícios.
- Fácil de montar: pronto para usar em minutos!
4. Aparelho de Remo 3 em 1 Genis 5 Minutes Pro
- Circuito completo: utilize todas as estações do aparelho para um treino completo que trabalha todo o corpo.
- Treino de força: faça exercícios como agachamentos, supino e remadas com a resistência do aparelho.
- Treino de flexibilidade: utilize as bandas elásticas do aparelho para alongar os músculos após o treino.
Por que o Aparelho de Remo 3 em 1 Genis 5 Minutes Pro é bom?
Chega de maratonas de séries e chinelos grudados nos pés! Hora de colocar o paizão em movimento e presenteá-lo com o presente dos sonhos: o Aparelho de Remo 3 em 1 Genis 5 Minutes Pro.
5 minutinhos por dia para transformar o corpo e a saúde do coroa? Sim, é verdade! Com o Remo 3 em 1, ele conquista um treino completo em pouco tempo:
- Remada: músculos dos braços, ombros, costas, bíceps, pernas e até abdômen entram na dança!
- Abdominal: definição garantida para a barriga chapada e tchau, pochete!
- Ginástica: os músculos superiores ficam fortes e definidos, com resultados incríveis!
Mas não para por aí! O Remo 3 em 1 ainda acompanha o treino do paizão:
- Visor digital moderno: ele fica de olho nas calorias queimadas, tempo e progresso.
- Dois níveis de tensão: para desafios e resultados cada vez mais rápidos.
- Estrutura dobrável: praticidade para guardar e economizar espaço.
Presente perfeito para:
- Pai fitness: que ama se cuidar e manter a forma.
- Sedentários convictos: que precisam de um incentivo para se mexer.
- Sem tempo: 5 minutinhos por dia cabem na rotina de qualquer um!
Dicas para manter a rotina de treinos
- Motivação em dobro: treinem juntos! É mais divertido e aumenta a vontade de continuar.
- Comece devagar e vá aumentando: o importante é ser consistente. Comece com treinos curtos e frequentes e vá aumentando a intensidade aos poucos.
- Comemore as conquistas: cada passo é uma vitória! Comemorem juntos os progressos e os resultados alcançados.
Com esses presentes e dicas infalíveis, o seu pai vai ter um Dia dos Pais inesquecível e vai dar adeus ao sedentarismo!
Lembre-se: o mais importante é que ele se divirta e se sinta bem durante os treinos. Com um pouco de incentivo e os aparelhos certos, ele vai alcançar seus objetivos de saúde e ficar com a autoestima lá no alto!
Para mais soluções para o seu pai basta acessar o nosso site 😉
Feliz Dia dos Pais e até a próxima, Polishoplovers!
Ah, e se você estiver procurando dicas de presente de dias dos pais, nós temos uma seleção completa, é só ler este blog aqui: Dia dos pais: dicas de presentes para o seu pai