Quem nunca sentiu aquela preguiça de sair da cama em um dia frio e ir treinar? Mas, acredite, enfrentar o frio pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e bem-estar! Vamos te mostrar as vantagens de treinar em dias mais frios e por que vale a pena incluir os exercícios físicos na sua rotina.
Neste artigo, você vai ler sobre:
Benefícios de treinar no frio
Treinar no frio pode parecer desafiador, mas os benefícios são muitos. Ao se expor a temperaturas mais baixas, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna, o que aumenta o gasto calórico e pode te ajudar a alcançar seus objetivos fitness.
Queime mais calorias e acelere o metabolismo
Uma das principais vantagens de treinar em temperaturas mais baixas é o aumento do gasto calórico. Quando o corpo é exposto ao frio, ele precisa queimar mais calorias para gerar calor e manter a temperatura interna. Essa necessidade de aquecimento faz com que o metabolismo acelere, o que pode te ajudar a perder peso e definir os músculos.
Fortaleça o sistema imunológico e previna doenças
Estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos, especialmente em ambientes mais frios, pode fortalecer o sistema imunológico. Ao se expor ao frio de forma gradual, o corpo se adapta e fica mais resistente a vírus e bactérias. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que contribui para uma melhor oxigenação dos tecidos e fortalece as defesas do organismo.
Melhore a qualidade do sono e reduza o estresse
O exercício físico é um excelente aliado para quem busca uma noite de sono mais tranquila. Ao treinar, o corpo libera endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, a atividade física ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que contribui para um sono mais reparador.
Adapte seus treinos para o inverno: invista em uma academia em casa
Com a chegada do inverno, pode ser mais difícil encontrar tempo para ir à academia. Mas não se preocupe! Você pode montar sua própria academia em casa com aparelhos de academia para casa e aproveitar todos os benefícios do exercício físico sem sair de casa.
Treinar em casa te permite ter mais flexibilidade e praticar exercícios físicos no conforto do seu lar. Além disso, você pode adaptar os treinos às suas necessidades e preferências, utilizando o seu próprio ritmo.
E qual os melhores aparelhos para treinar em casa?
- Plataforma Abdominal AB Max Genis: 8 minutos por dia em qualquer espaço da casa e você define o abdômen e fortalece o corpo.
- Plataforma de Exercícios Transformer Genis: Fortalece bíceps, tríceps, trabalha as costas, deixa o bumbum firme e as coxas torneadas.
- Simulador de Caminhada Air Climber Genis: Você perde 2x mais calorias, 2x mais rápido e de uma maneira 2x mais divertida!
- Aparelho de Remo 3 em 1 Five Minutes Pro Genis: Remo Indoor mexe com vários grupos musculares, melhora a postura, favorece a perda de gordura e o ganho de massa muscular, proporciona maior resistência e melhora a coordenação motora e a flexibilidade.
- Elíptico Portátil Uway Genis: Movimentar as pernas é a melhor forma de incentivar a circulação, manter os músculos ativos e até os órgãos funcionando bem.
- Bicicleta Ergométrica Vertical VB2000 Genis: Andar de bike ajuda na prevenção de doenças, estimula a perda de peso e tonifica a musculatura!
- Esteira Ergométrica Dobrável – Genis – GT 2000: 15 programas para queimar caloria e fortalecer o corpo, 12 níveis de inclinação e atinge até 16 km por hora!
Conclusão
Preparado para se manter ativo mesmo no inverno e impressionar a todos?
Quer dicas de treinos para fazer na sua academia em casa? Dá uma olhadinha neste blog aqui então: Melhores exercícios para fazer no frio.
E não se esqueça, para mais soluções para a sua saúde é só acessar o nosso site 😉
Até a próxima, Polishoplovers!